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增肌遭遇瓶颈期?学会这些技巧,教你突破瓶颈_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-30 02:11   来源:未知   阅读:

导语:我们不管出于什么目的去健身房,增肌一定是其中重要的项目。对刚开始增肌的人来说,前两个月是最佳的时间,你知道这是为什么吗?因为,在此期间,刘伯温一马中特,肌肉增长效果非常明显,只要两个月后,你的肌肉增长速度就会进入瓶颈期。这也就是通常所说的肌肉增长瓶颈,这时你的肌肉增长速度会非常慢。这种现象会降低你的自信心,我们一起来看看如何度过它。

一、改变以往的训练方法

1、不要使用固定模式进行肌肉强化训练

这里所说的固定增肌训练模式,是指每次锻炼一个部位的肌肉时都使用相同的动作和次数。如果我们长期使用这种训练模式,肌肉会习惯这样的运动方式,便很难起到像以前一样的效果。为了解决这个问题,我们可以采取的方法是定期改变你的训练方式和方法,进行徒手训练和机械训练交替的方法。徒手训练比机械训练简单,非常适合健身初学者。

2、增加训练的重量

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